PavanMuktasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

ပရိနိဗ္ဗာန်ပြုခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း

ပဗန်မုတ္တဿ Sanskrit တွင် “Pavan” ဆိုသည်မှာ လေ၊ “mukta” ဆိုသည်မှာ လွတ်မြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လွတ်မြောက်ခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ပဝဏ္ဏမုတ္တဿသည် တစ်ကိုယ်လုံးကို လေကို ချိန်ညှိပေးသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: လေကင်းစင်သော ကိုယ်ဟန်၊ လေအား လွတ်စေသော ကိုယ်ဟန်၊ ဒူးဆစ်ခြေဟန်၊ ပဗန် သို့မဟုတ် ပွမ်မုခ် အာစန်၊ ပဝန သို့မဟုတ် ပဝန မုကတ အာစန၊

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ပက်လက်အိပ်ပါ။
• ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဖြေလျှော့နေချိန်တွင် သင့်ဒူးများကို ရင်ဘတ်တွင် ပွေ့ဖက်ထားပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှုပါ။
• အာရုံစူးစိုက်မှု- သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ဒူးများဘက်သို့ ငေးကြည့်ကာ သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပါ။
• ကိုယ်နေဟန်ထားကို ကောင်းမွန်နေသရွေ့ ထိန်းထားပါ။
• ကြွက်သားများ ထွက်လာစေရန် နောက်သို့ ကွေးပြီးနောက် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို လွှတ်ပေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်မလုပ်ခင် အနားယူရပါမယ်။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ပရိနိဗ္ဗာန်ပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသည်။
2. ဤအာသနသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လေကို ထိန်းညှိပေးသည်။
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေသည်။
4. အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုများကို လျှော့ချပေးသည်။
5. အဆုတ်နှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကင်းဝေးစေရန် ကူညီပေးသည်။
6. ဓာတ်ငွေ့နှင့် အချဉ်ဓာတ် ခံစားနေရသူများအတွက် ၎င်းသည် ချက်ချင်းအကျိုးရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
7. ပန်းသေခြင်း၊ မြုံခြင်းနှင့် ရာသီလာခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်။

ပရိနိဗ္ဗာန်ပြုခြင်းမပြုမီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ဤအာစနာကို မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။
2. သင့်တွင် sciatica နှင့် slipped disc ပြဿနာရှိပါက ဤ asana ကိုရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Pavanmuktasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။