Paripurna Navasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Paripurna Navasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Paripurna Navasana ဤအာစနာကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် စိန်ခေါ်သော ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ဟန် (ချိန်ခွင်လျှာသည် သင့်တင်ပါးပေါ်တွင်) ဖြစ်သည်။

• ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် လှေနှင့်တူပြီး ရေထဲတွင် ဟန်ချက်ညီသောလှေကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Full Boat Posture၊ Purna Nauka၊ Noka၊ Asan Nav Asana၊ Boat Pose

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Dandasana တွင်ထိုင်မှစတင်ပါ။
• 2-3 အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဒူးကိုကွေးပြီး ကျောရိုးကို တည့်တည့်မတ်မတ်ဖြင့် ခြေထောက်များကို မြှင့်လိုက်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို အလျားလိုက်ဆန့်ပြီး ဆန့်ပါ။
• ဒူးများလက်များ စတင်ထိသည်အထိ ခြေထောက်များကို မြှောက်ထားပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ခြေထောက်တွေကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှုနေစဉ် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရသည်အထိ ဤအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ကျောအောက်ပိုင်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ခြေဖဝါးနဲ့ ကြမ်းပြင်ကို ထိဖို့ ခြေထောက်တွေကို ကွေးပါ။
• ခြေထောက်တွေကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Paripurna Navasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးကြွက်သားများနှင့် ကျောရိုးတို့ကို သန်မာစေသည်။
2. ကျောက်ကပ်၊ သိုင်းရွိုက်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ။
3. စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေတယ်။
4. အစာချေဖျက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။

Paripurna Navasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ပန်းနာ
2. ဝမ်းပျက်
3. ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
4. နှလုံးပြဿနာများ
5. အိပ်မပျော်
6. သွေးပေါင်ကျခြင်း။
7. ဓမ္မတာ။
8. ကိုယ်ဝန်

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Paripurna Navasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။