Natrajasana ဆိုတာဘာလဲ
နာထရာဇာန Cosmic Dancer ဟုလည်းခေါ်သည်၊ Nataraja သည် Shiva အတွက်နောက်ထပ်နာမည်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- သူ၏အကသည် ၎င်း၏ “လုပ်ဆောင်ချက်ငါးခု” တွင် စကြာဝဠာစွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ ဖန်ဆင်းခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဖျက်ဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်း၊ ကမ္ဘာကြီး၏ စစ်မှန်သောဖြစ်တည်မှုကို ဖုံးကွယ်ခြင်းနှင့် ကယ်တင်ခြင်းကျေးဇူးတော်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။
အဖြစ်လည်းသိသည်။: အက၏အရှင်သခင်၊ ဘုရင်ခံကချေသည် Pose၊ Natraja Asana၊ Natraj Asan၊ Nutraj
ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ
- Tadasana မှ သင်၏အလေးချိန်ကို ညာဘက်ခြေထောက်သို့ ပြောင်းပါ။
- ဘယ်ဒူးကို ကွေးပြီး ဘယ်ခြေကို ဘယ်လက်နဲ့ ဆုပ်ကိုင်လိုက်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ သယ်ဆောင်လာစဉ် ဘယ်ခြေနှင့် ညာလက်ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ပင့်တင်လိုက်ပါ။
- ဤအနေအထားကို မိနစ်ဝက်မှ တစ်မိနစ်ခန့် ထိန်းထားပါ။
- တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ စက္ကန့် 20 မှ 30 အထိနေပါ။
- ထို့နောက် ခြေဖဝါးပေါ် ဆုပ်ကိုင်ထားသော လက်ကို လွှတ်လိုက်ပြီး ဘယ်ခြေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ပြန်တင်ကာ အခြားတစ်ဖက်ကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထပ်လုပ်ပါ။
ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်
Natrajasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။(YR/1)
- ခြေထောက်များကို သန်မာစေကာ ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေကာ ပခုံးများကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
Natrajasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။(YR/2)
- သွေးပေါင်ကျနေသူများ၊ ကျောအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာပြင်းထန်သူများအတွက် မဟုတ်ပါ။
ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ
မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။
- Classical Yoga အကြို
- ဂန္ထဝင်ယောဂ
- ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
- ခေတ်မီယောဂ
ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။
အနှစ်ချုပ်
Natrajasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။
