Majrasana ဆိုတာဘာလဲ
Majrasana Cat Pose သို့မဟုတ် Majrasana သည် သင့်အား သင့်ဗဟိုမှ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ရန်နှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ရှုတို့ကို ညှိနှိုင်းရန် သင်ကြားပေးသည်။
- ဤအရာများသည် အာစနလေ့ကျင့်မှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။
အဖြစ်လည်းသိသည်။: Cat Pose၊ Billi ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Majra Asana၊ Majr Asan
ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ
- ကြောင်ကဲ့သို့ လေးမျိုးလုံးအပေါ်မှာ ဝပ်တွားလော့။ ဒူးခေါင်းများ တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပုခုံးအကျယ် ခွဲကာ သင့်ပခုံးအောက်ကို ထားပါ။
- လက်များ ဖြောင့်တန်းနေပါသည်။
- အသက်ရှူသွင်းစဉ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေခြင်းဖြင့် သင့်ကျောရိုးကို ဖြေလျှော့ပါ၊ မျက်နှာကျက်ဆီသို့ နောက်ကျောကို လှည့်ကာ အမြီး-အရိုးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မေးစေ့ဖြင့် ခေါင်းငုံ့ကာ ခေါင်းကို လျှော့လိုက်ပါ။
- အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ ကျုံ့နေခြင်းကို လွှတ်ပေးပါ၊ အမြီးအရိုးကို အထက်သို့တင်ပါ၊ သင်၏ကျောရိုးကို ကြမ်းပြင်သို့နှစ်ပြီး ခေါင်းကိုမြှင့်ပါ။
- ရင်ဘတ်ကိုချဲ့ပြီး အသက်ရှုသွင်းလိုက်ပါ။
- အဆိုပါ အနေအထားများကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လှည့်၍ သင်၏ အသက်ရှုခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ညှိနှိုင်းပါ။
ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။
- လွှတ်ရန်၊ ပထမဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ပြန်လာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် အနားယူပါ။
ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်
Majrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။(YR/1)
- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်ကျောရိုးကို ပျော့ပျောင်းလာစေပြီး နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းနေရာရှိ တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေကာ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကို တင်းမာစေသည်။
- နောက်ကျောကိုကွေးပြီး တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ counterpoise တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- ကြောင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် အဆုတ်ကို ချဲ့ထွင်ထားသောကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် နှလုံးပြဿနာရှိသူများကို အကျိုးပြုသည်။
Majrasana မလုပ်ခင် သတိထားရပါမယ်။
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။(YR/2)
- သင့်တွင် လက်ကောက်ဝတ်များ အားနည်းနေပါက လက်သီးများထိုး၍ လက်ဆစ်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်ကာ ရှေ့သို့ လက်မထောင်ပါ။
ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ
မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။
- Classical Yoga အကြို
- ဂန္ထဝင်ယောဂ
- ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
- ခေတ်မီယောဂ
ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။
အနှစ်ချုပ်
Majrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။
