Kukkutasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Kukkutasana ဟူသည် အဘယ်နည်း

ကုက္ကုဿန ကုက္ကုတ ဆိုသည်မှာ ကြက်ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသော သက္ကတ စကားလုံး ဖြစ်သည်။ ဤ ကမ္မဋ္ဌာန်းသည် ကြက်ငှက်နှင့် တူသောကြောင့် ကုက္ကုဿန ဟူသော အမည်မှာ

• ၎င်းသည် padmasana (ကြာပန်း) ၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်ဖို့ ခက်ပေမယ့် အောင်မြင်ပြီးတာနဲ့ အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ နေ့တိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားနေလိမ့်မယ်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကြက်ကိုယ်ဟန်၊ ကော့ကွတ်အာစန်၊ ကုက္ကုတာ အာစန

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ပထမဦးစွာ Padmasana (ကြာပန်းပုံ) ၌ထိုင်ပါ။
• ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကြားတွင် လက်ကို တံတောင်ဆစ်အထိ ထိုးထည့်ပါ။
• အခု အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်ပေါ် မြှောက်ပြီး လက်ဖဝါးပေါ် ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ကြာပန်းအနေအထားအတိုင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်တက်လာပါ။
• ခဏလောက် အေးအေးဆေးဆေးထိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ကုက္ကုဿန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. လက်မောင်း၊ ပခုံးနဲ့ ရင်ဘတ်တွေရဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
2. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည်လည်း ဆန့်ထွက်ပြီး ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကို ဖိသိပ်ထားသည်။
3. ၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။

ကုက္ကုဿန မပြုလုပ်မီ သတိထားရန်

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. အစာအိမ်အနာ၊ သရက်ရွက်ကြီးတာ၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရောဂါလို ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Kukkutasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။