Katti Chakrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Katti Chakrasana ဆိုတာဘာလဲ

Katti Chakrasana ဤသည်မှာလည်း ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်ပြီး မည်သူမဆို ပင်စည်လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကထား၍ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

• ၎င်း၏ အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်သော စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုသည် ခါးနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခါးလှည့်ပုံ၊ ခါးလှည့်ပုံဟန်၊ Katti-Chakra Asana၊ Kati-Chakrasana၊ Kati Chakr Asan၊ Kati-Chakrasana၊ KatiChakrasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်ကို မီတာဝက်ခန့်အကွာတွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးချင်းကပ်ထားပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးပေါ်တင်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• အသက်ရှူထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။
• ညာလက်ကို ဘယ်ဘက်ပခုံးပေါ်တင်ပြီး ဘယ်လက်ကို နောက်ကျောမှာ ပတ်ထားပေးပါ။
• ဘယ်ဘက်လက်ကို ခါးရဲ့ညာဘက်ခြမ်းကို ပတ်ပြီး ဘယ်ဘက်ပခုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ကြည့်ပါ။
• လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို တည့်တည့်ထားပါ။
• ကျောရိုး၏ထိပ်သည် ဦးခေါင်းလှည့်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
• အသက်ကို နှစ်စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပြီး လှည့်ကွက်ကို ပေါ်လွင်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ကြည့်ပါ။
• တစ်ချီပြီးအောင် တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
• ခြေဖဝါးများကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မြဲမြံစွာ လှဲနေပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ရှူသွင်းပြီး စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ၊ တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ပြီး အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Katti Chakrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana သည် အလွယ်တကူ စက်ဝိုင်းပုံ ထိန်းချုပ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ခါးနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
2. ၎င်းသည် ပင်စည်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်သည်။

Katti Chakrasana မပြုလုပ်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. သင့်တွင် ကျောအောက်ပိုင်း၌ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက မလေ့ကျင့်ပါနှင့်။
2. အကယ်၍ သင့်တွင် ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အူကျွံခြင်း ပြဿနာရှိလျှင် မြင်လွှာပြတ်တောက်ခြင်း၊ ရေတိမ် သို့မဟုတ် ဓမ္မတာလာခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ခန္ဓာကိုယ်လှည့်သည့်အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မညှစ်ပါနှင့်၊ ဝမ်းပျော့နေစေရန် ခွင့်ပြုပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Katti Chakrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။