Gujptasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Guptasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Guptasana သုတ္တန်နှင့် ဆင်တူသည်၊ သိဒ္ဓိနှင့်တူသော်လည်း လူတို့သာ ကျင့်သုံးသည်။ တရားထိုင်ဖို့ သက်သက် ရည်ရွယ်တာ။

• ဤအာသနသည် ကောင်းစွာ ဖုံးကွယ်ထားသော အင်္ဂါကို ဂူပဿနဟု ခေါ်၏။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ဝှက်ထားသော ကိုယ်ဟန်၊ ဂုတ္တအာစန်၊ ဂုတ်အာစန်

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်များကို ခေါက်ထားပြီး မတ်မတ်ထိုင်ကာ ခြေဖနောင့်တစ်ဖက်ကို လိင်တံအထက်တွင် ထားကာ အခြားခြေဖနောင့်ကို ၎င်းအပေါ်တွင် ချထားပါ။
• လက်ကို ဒူးပေါ်တင်ထားပါ။
• မေးရိုးကို ရင်ဘတ်နှင့် ဖိထားပြီး Shambavi Mudra ကဲ့သို့ သင့်မျက်ခုံးအလယ်ဗဟိုဆီသို့ သင်၏အကြည့်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ဖို့အတွက် မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး ခေါင်းကို မကွေးဘဲ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• တတ်နိုင်သမျှ ဒီအနေအထားမှာ ထိုင်ပြီး အခြေခံ Dandasana အနေအထားကို ပြန်လာပြီး အနားယူဖို့ Shavasana နဲ့ လိုက်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Guptasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. တရားထိုင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ သတိရှိမှု မြင့်မားလာခြင်း၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို လှုံ့ဆော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပြုပြင်ရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်။
2. ၎င်းသည် testosterone ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတိုးစေသည်။

ဂူပဿနာ မပြုလုပ်မီ သတိထားရန်

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဒါက အမျိုးသမီးတွေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Guptasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။