Dhruvasana ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒရူဗာစန ဤအာစနာ၌ ခြေဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ညာဒူးကို ကွေးပြီး ညာခြေကို ဘယ်ဘက်ပေါင်ခြံပေါ် တင်ပြီး ဘဝါးကို အပေါ်သို့ မျက်နှာမူပါ။
- လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်နားသို့ယူ၍ လက်ဖဝါးကို ချိတ်ပါ။
အဖြစ်လည်းသိသည်။: သစ်ပင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Dhruwasana၊ Dhruva Asana၊ Dhruv Asan၊ Vrksasana၊ Vriksha Asana၊ Vriksh Asana၊ Vriks Pose
ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ
- မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် ညာဘက်ဒူးကို ကွေးပြီး အလေးချိန်အားလုံးကို ဘယ်ခြေထောက်သို့ ရွှေ့ပါ။
- ခြေဖနောင့်ကို ဘယ်ဘက်ခြေထောက်နဲ့ ညာဖက်ကို တင်ပါ။
- ကြမ်းပြင်ကို ငုံ့ကြည့်ပြီး တစ်ချက် စိုက်ကြည့်လိုက်ပါ။
- ညာခြေကို ဘယ်ခြေထောက်ပေါ် ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှောချပါ၊ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်သလောက် အမြင့်သို့သာ ရွှေ့ပါ။
- ဤနေရာ၌ ဟန်ချက်ညီနေသောအခါ၊ လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ စုစည်းကာ နှလုံးရှေ့တွင် ဆုတောင်းအနေအထားကို ဆောင်ပါ။
- ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ သင်၏ဆုံမှတ်ကို စိုက်ကြည့်နေပါ။
- ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ခြေထောက်ကို ဖိထားပါ။
- ညာဘက်ဒူးကို ဘေးနံရံဆီသို့ 90 ဒီဂရီ ကွေးထားပါ။
- ပခုံးတွေက အောက်ကို ကျောပေးပြီး ရင်ဘတ်ကို ရှေ့ကို ဖိထားတယ်။
- အသက်ရှူပြီး 4-8 ကြိမ်လောက် ဖိထားပါ။
ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။
- ရှူထုတ်ပါ၊ သင်၏လက်များကို Angli Mudra (လက်ဖဝါးချင်းချိတ်ခြင်း) မှတဆင့် သင်၏လက်များကို နောက်ပြန်လွှတ်လိုက်ပြီး ညာခြေကို လွှတ်လိုက်ပါ။
- တစ်ဖက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။
ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်
Dhruvasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။(YR/1)
- သစ်ပင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် ဟန်ချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေပြီး ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ဒူးတို့ကို အားကောင်းစေသည်။
ဓမ္မာစရိယ မကျင့်မီ သတိထားပါ။
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။(YR/2)
- လတ်တလော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဒူး သို့မဟုတ် တင်ပါး ဒဏ်ရာ။
- တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်း ခံစားရသူများသည် ၎င်းကို မလေ့ကျင့်သင့်ပါ။
ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ
မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။
- Classical Yoga အကြို
- ဂန္ထဝင်ယောဂ
- ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
- ခေတ်မီယောဂ
ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။
အနှစ်ချုပ်
Dhruvasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။
