Bhujangasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Bhujangasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Bhujangasana ဒါက အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ကျောသည် အလွန်မာကျောပြီး မတောင့်တင်းပါက ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

• ဤအာစနာကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ကလေးမွေးရလွယ်ကူစေပြီး အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြွေပုံစံအပြည့်၊ Cobra Pose၊ Serpent၊ Samp Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တွဲလျက် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လက်ဖဝါးများကို ပခုံးအောက်ချထားကာ နဖူးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပေးပါ။
• သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်အပိုင်းကို ထိသင့်သည်။
• ရှူသွင်းပြီး ခေါင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို ရင်ဘတ်နေရာကို အထက်သို့ မြှင့်ပါ။
• ခြေထောက်တွေကို ခါးကနေ ခြေချောင်းအထိ တင်းကြပ်ထားပါ။
• သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းထားပြီး တူညီသော အနေအထားတွင် ခဏထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ရှူထုတ်ပြီး ခေါင်းကို ကြမ်းပြင်သို့ တပြိုင်နက် နှိမ့်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်ပါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် 6 စက္ကန့်ခန့် အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Bhujangasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana သည် ကျောရိုးဒေသသို့ ကြွယ်ဝသော သွေးထောက်ပံ့မှုကို ယူဆောင်လာပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေသည်။
2. ဦးခေါင်း၊ မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ရင်ဘတ်တို့လို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားဖြည့်ပေးပြီး နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။

Bhujangasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. အစာအိမ်နာ၊ အူကျွံခြင်း သို့မဟုတ် ဟိုက်ပါသိုင်းရွိုက်ပြဿနာများရှိလျှင် ဤအာစနာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် မြွေဟောက် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနဲ့။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Bhujangasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။