Bakasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Bakasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Bakasana ဤကိုယ်ဟန်အနေအထား (Asana) တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေထဲတွင် မတ်တပ်ရပ်နေသော ပြေပြစ်သော ကြိုးကြာတစ်ကောင်နှင့် တော်တော့်ကို လှသည်။

• ဤ Asana သည် လက်ဟန်ချက်ဟု ခေါ်သော ကိုယ်ဟန်အမူအရာ အစုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခက်ခဲပုံပေါက်သော်လည်း အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ယောဂီအား ဤကိုယ်ဟန်များကို ခံစားရန် ယူဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကရိန်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဗျိုင်းပြပုံ၊ ကျီးကန်းပုံ၊ ဘာကာအာစန်၊ ဘာကာအာစန၊ ကျီးကန်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကော်ဗာအာစန်၊ ကာကာအာစန၊ ကာကာဆာနာ၊ ဘာဂူလာအာစန်

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Squat (ခြေဖနောင့်ပေါ်ထိုင်) လှဲချပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဒူးနှစ်ဖက်ကြားတွင် ထားပါ။
• သင့်လက်ဖဝါးများကို သင့်ရှေ့တွင် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲချ၍ ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ခွဲထားပါ၊ ယခု လက်ချောင်းများကို အပြင်ဘက်သို့ ဖြန့်ပါ။
• ပြီးရင် တံတောင်ဆစ်တွေကို ဘေးနှစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး ဒူးတွေကို တောင့်ထားဖို့အတွက် လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်ကျောကို စင်တင်ထားပါ။
• သင့်ရှေ့က ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ အမှတ်တစ်ခုကို ရွေးပါ။
• ရှူသွင်းပါ၊ ထို့နောက် အသက်ကို ထိန်းထားရင်း၊ ဤအချက်ဆီသို့ မှီ၍ သင်၏အလေးချိန်ကို လက်နှစ်ဖက်သို့ လွှဲကာ ခြေချောင်းများကို မြှောက်လိုက်ပါ။
• ရှူထုတ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သုံးလေးချက်လောက် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တင်းကျပ်နေအောင် ခြေဖဝါးတစ်ဖက်ကို မြေကြီးသို့ လွှတ်ထားခြင်းဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အောက်ဆင်းပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Bakasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် လက်များနှင့် လက်များကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
2. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို အားကောင်းစေသည်။
3. အချို့သောသူများသည် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အူဖိအားကို သက်သာစေသည်ဟု ခံစားရသည်။
4. ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အောင်မြင်ဖို့ဆိုတာ စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှုလောက် အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါကြောင့် ပထမရက်သတ္တပတ်တွေမှာ မလုပ်နိုင်ရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့၊ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ တစ်လလောက် အချိန်ယူရတယ်၊ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ခြင်းက တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။

Bakasana မလုပ်ခင် သတိထားရပါမယ်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. သင့်တွင် carpal tunnel syndrome သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေသော အမျိုးသမီးများတွင် ပြဿနာရှိပါက ဤ Asana ကို ရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Bakasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။