Ardha Chandrasana 2, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Ardha Chandrasana ၂

Ardha Chandrasana ၂ ဤ Asana သည် ushtrasana (ကုလားအုတ်ပုံ) နှင့် ဆင်တူသည်။ ဤ Asana သည် Ardha-Chandrasana ၏အခြားပုံစံဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Half Moon Pose 2၊ Ardh Chandra Asan၊ Adha Chander Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Ushtrasana (ကုလားအုတ်ပုံသဏ္ဍာန်) ဖြင့် စတင်ပါ၊ ဒူးထောက်ကာ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပါ။
• ရှူသွင်းပြီး လည်ပင်းနဲ့ ဦးခေါင်းကို နောက်ပြန်ယူကာ၊ ဒါကိုလုပ်ရင်းနဲ့ ရှေ့ခါးနေရာကို ရှေ့သို့ယူပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• အနေအထားမှာ ခဏလောက်နေပြီးနောက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လွှတ်ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Ardha Chandrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ ၂

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာစနာသည် ပေါင်နှင့် ဒူးအထက်ပိုင်းကို ဆန့်သည်။
2. ဤ Asana သည် ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ခုလုံးကို ပူနွေးစေသည်။
3. ရင်ဘတ်ကို ပွင့်စေပြီး အသက်ပိုပြင်းစေပါတယ်။
4. အာရုံစူးစိုက်မှုအမှတ်သည် ကျောရိုးဖြစ်သည်။

Ardha Chandrasana မပြုလုပ်မီ သတိထားရမည့်အချက် ၂

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. အူကျွံခြင်း၊ လတ်တလော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဒူးခေါင်း၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Ardha Chandrasana 2 သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။