AnjaneyAsana, 4 င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Anjaneyasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Anjaneyasana Anjaneyasana သည် အိန္ဒိယမျောက်ဝံကြီး ဘုရားသခင်ကို အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။ ဤအာစနာ၌ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ပရာနာသည် အောက်နှင့်အထက်သို့ စီးဆင်းနိုင်စေပါသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ခြေထောက်ခွဲထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခွဲထားသောခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အဆုတ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ အန်ဂျနေး သို့မဟုတ် အန်ဂျနေးအာဆန်၊ အန်ဂျနီယာ အာစန်

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ပခုံးနဲ့ ဒူးအောက်က လက်နှစ်ဖက်နဲ့ စတင်ပါ၊ တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာပြီး တင်ပါးအောက်ကို တိုက်ရိုက်ဆန့်ပါ – ခြေဖဝါးဟာ ဒူးနောက်မှာ ဖြောင့်တန်းနေပါတယ်။
• ခြေချင်းဝတ်နှင့် ဒူးဆစ်ကို မျဉ်းတစ်ကြောင်းတည်းရှိစေရန်နှင့် ညာဘက်ခြေထောက်ကို လက်နှစ်ဖက်ကြားတွင် ရှေ့သို့ ဆောင်ထားပါ။
• ညာဘက်လက်မောင်းကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်တည့်တည့်တွင် မေးစေ့ကို အတွင်းပိုင်းအထိ ချည်နှောင်ပါ။
• နောက်ခြေချောင်းတွေကို အောက်ဖက်ကို ကွေးပြီး ဒူးကို မြေပြင်ကနေ မြှောက်လိုက်ပါ။
• ဘယ်ဘက်ပေါင်ကြွက်သားကို ကောင်းကင်ပေါ်တက်ပြီး ဘယ်ဘက်ခြေဖနောင့်ကို နောက်ပြန်ဖိပြီး အမြီးအမြစ်ကို ရှေ့သို့ချပါ။
• ဥပမာ- ရှေ့ခြေထောက်သည် ပျော့ပျောင်းပြီး လက်မြှောက်နေချိန်တွင် နောက်ခြေထောက်အား အားသွင်းပြီး မြှောက်ထားသည် – tailbone သည် အာကာသကြားတွင် ချိတ်ထားသည်။
• သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို နောက်ကျောပေါ်ဆွဲတင်ပြီး အခမ်းအနားတွင် သင့်နှလုံးကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• နောက်ကျောကို ဒူးကိုကွေးပြီး စားပွဲပေါ်ပြန်တက်လာပြီး တစ်ဖက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Anjaneyasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. တင်ပါးဆုံရိုးများ ငြိမ်သွားသည် ။
2. လက်မောင်းနှင့် ပခုံးရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာပြီး သန်မာလာပါသည်။
3. ဒူးအတွင်းရှိ သေးငယ်သော ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များစွာကိုလည်း ဆန့်ထုတ်ထားသည်။

Anjaneyasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. သင့်ရှေ့ဒူးဆစ်သည် သင့်ရှေ့တွင် တိုက်ရိုက်ရှိနေသင့်ပြီး သင့်ဒူးအတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်သို့ မကျသွားကြောင်း မှတ်သားထားပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Anjaneyasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။