၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် Akaran Dhanurasana ကဘာလဲ

Akaran Dhanurasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Akaran Dhanurasana ဤအာစနာတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် လေးကြိုးတစ်ချောင်းနှင့်တူ၍ လေးမြှားဆွဲသောအခါ၊

အဖြစ်လည်းသိသည်။: နားရွက်ကို ဦးညွှတ်၊ လေးနှင့်မြှား ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Akarn-Dhanushtankara၊ Karna-Dhanurasana၊ Akarna-Dhanush-Tankara Asana၊ Akaran-Dhanushtankar-Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးမှာကွေးပြီး ညာခြေထောက်ကို ပေါင်ပေါ်တင်ထားပါ။
• ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ညာလက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။ လက်မနှင့် လက်ညိုးနှင့် အခြားလက်ချောင်း ၃ ချောင်းကြားတွင် ၎င်းကို ကောင်းကောင်းဆုပ်ကိုင်ထားရန် လက်မကို ကိုင်ထားပါ။
• ညာဖက်ခြေထောက်ကို ဘယ်လက်နဲ့ ကိုင်ထားပါ။
• ရှူထုတ်ပြီး ရှူသွင်းစဉ်တွင် ဘယ်ခြေကို ညာလက်ဖြင့် စတင်၍ မြှောက်ကာ နားရွက်အထိ ကပ်ပါ။
• ကိုယ်လုံးနှင့် လည်ပင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ဘယ်ဘက်လက်တစ်ဖက်ကို ညှိထားပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှုပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်ပါ၊ ခြေထောက်ကို အောက်သို့ချ၍ ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။
• လက်များကို သူတို့နေရာသို့ ပြန်ယူပါ။
• ဘယ်ခြေကို မူလအနေအထားအတိုင်းထားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Akaran Dhanurasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာစနာ၌ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခါးနှင့် ဒူးဆစ်တို့ကို ပြင်းစွာ အားထုတ်၏။
2. ထို့ကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးစေသည်။

Akaran Dhanurasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. တင်းမာမှု မခံနိုင်လျှင် စံပြရာထူးကို ရောက်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Akaran Dhanurasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။