Adva Matsyana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Adva Matsyasana ဆိုတာဘာလဲ

Adva Matsyasana ဤအာစနကိုယ်ဟန်သည် ရေထဲတွင် ငါးနှင့်တူသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိ၍ ဤအာစနာ၌ တစ်စုံတစ်ခုသော လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ရေပေါ်တွင် မျှောနိုင်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: မှောက်လျက်သားငါး ကိုယ်ဟန်အနေအထား/ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adho Matsya Asana၊ Adha Matsy Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Shavasana တွင် ကျောကုန်းပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။
• ယခု သင့်တင်ပါးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ၊ အသက်ရှူသွင်းပြီး ဦးခေါင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ကွေးထားပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှင့်ထားပါ။
• ခေါင်းကို နောက်ပြန်စောင်းပြီး ဦးခေါင်းထိပ်ကို မြေကြီးပေါ်မှာ ဖြန့်ထားပါ။
• ယခု သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ မြှောက်ထားပြီး သင့်လက်များကို ရင်ဘတ်အောက်ဘက်သို့ ပင့်တင်ကာ အပေါ်သို့ ညွှန်ပြသော လက်ချောင်းများဖြင့် လက်ဖဝါးပေါ်တွင် ချိတ်ပါ (သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ အန်ဂျလီမုဒရာဟု ဆိုနိုင်သည်)။
• ထို့နောက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ကြာကြာရှိနေစေရန် နှာခေါင်းပေါက်မှတဆင့် ညင်သာစွာ ရှူသွင်းပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• သင့်အတွက် လုံလောက်ပြီဟု သင်ထင်သောအခါ သို့မဟုတ် သင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက shavasana သို့ပြန်လာပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Adva Matsyasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana သည် နံရိုးလှောင်အိမ်၏ အရွယ်အစားကို တိုးစေသည်။
2. လည်ပင်းကို ပျော့ပြောင်းပြီး သန်မာစေတယ်။
3. ၎င်းသည် လေပိုက်ကို ကျယ်စေပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန် ကူညီပေးသည်။
4. မျက်နှာတစ်သျှူးအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
5. ကျောရိုးပုံမမှန်ခြင်းကို ပြုပြင်ပါ။

Adva Matsyasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဤအာစနာကိုလည်း Padamasana ဖြင့် စမ်းသုံးနိုင်သော်လည်း အစပြုသူများအနေဖြင့် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သောကြောင့် ပထမဦးစွာ စတင်အသုံးပြုသူများသည် ပက်မာစနဖြင့် မလုပ်သင့်ပါ။
2. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလည်ပင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောဒဏ်ရာရှိသူများ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Adva Matsyasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။