Naon ari Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Nalika asana ieu dilaksanakeun, awak nyandak bentuk timbangan. Ku kituna disebut Tolangulasana. Ieu geus datangna ngaliwatan tradisi.
- Dina posisi ahir na sakabeh awak saimbang dina fists katutup.
Ogé Nyaho salaku: Pose Timbangan, Pose Lotus Timbangan, Sikep Timbangan, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana.
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Linggih di Padmasana.
- Candak dukungan tina siku pikeun ngagolér dina tonggong.
- Ngagolér dina bank.
- Angkat konci suku rada ka arah burih supados imbit anjeun tiasa diangkat.
- Teundeun duanana fists katutup handapeun imbit.
- Elbows kedah noél taneuh.
- Ayeuna angkat suku-konci ogé sirah jeung tonggong jeung saimbang sakabeh awak anjeun dina fists.
- (Elbows kudu nepi ti sabudeureun).
- Bari balik deui ka posisi aslina nyokot beurat anjeun dina duanana elbows munggaran.
- Lalaunan mawa deui jeung sirah deui ka taneuh.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tahan posisi bari lajeng cabut fists ti handapeun imbit jeung datang ka posisi aslina.
Video Tutorial
Manfaat Tolangulasana 1
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta ngarangsang sirkulasi getih dina otot sareng saraf panangan sareng panangan anu saleresna toned sareng nguatkeun.
- Ieu strengthens sarta enlarges iga-kotak.
- Éta ningkatkeun élastisitas tulang tonggong sareng nada sistem saraf.
- Nyageurkeun panyakit sapertos kabebeng, disentri, asma, tuberkulosis sareng diabetes.
- Ketegangan beuteung nyorong ka handap sadaya zat najis ka tungtung jalanna kolon.
- Latihan konstan asana ieu ngaronjatkeun fungsi kotak sora jeung brings mélodi kana sora.
- Ieu ngaronjatkeun eyesight.
Kasalahan anu kudu dilaksanakeun saméméh ngalakukeun Tolangulasana 1
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Jalma anu kaserang nyeri dina tulang tonggong atanapi beuheung, atanapi gaduh keluhan maag burih henteu kedah ngalaksanakeunana.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Tolangulasana 1 mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.