Naon Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Asana Ieu ngembangkeun salajengna tina Vajrasana. ‘Supta’ dina basa Sansekerta hartina telentang jeung Vajrasana hartina ngagolér dina tonggong.
- Urang ngagolér dina tonggong urang jeung suku narilep, ku kituna, eta disebut Supta-Vajrasana.
Ogé Nyaho salaku: The Supine Vajrasana, Sikep Panggul, Pose Teguh, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Linggih di Vajrasana.
- Lalaunan cokot bantuan siku katuhu, terus siku kénca jeung nempatkeun eta dina taneuh nuju backside.
- Lalaunan ngalempengkeun leungeun Anjeun tur sagemblengna ngagolér dina tonggong anjeun.
- Taktak kedah istirahat dina taneuh.
- Beginners bisa nyimpen leungeun maranéhna dina thighs masing-masing.
- Dengkul kedah tetep babarengan.
- Saatos practicing posisi ieu ogé, nyieun bentuk gunting jeung duanana leungeun mawa aranjeunna handapeun taktak.
- Leungeun katuhu bakal tetep dina taktak kénca jeung kénca handapeun katuhu, sirah di tengah aranjeunna.
- Tetep dina posisi bari lajeng leupaskeun.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Bari balik deui ka posisi aslina, mimiti kaluar leungeun anjeun sarta nempatkeun eta di sisi awak anjeun.
- Ayeuna, kalayan bantuan elbows diuk saperti dina posisi kahiji.
Video Tutorial
Mangpaat Supta Vajrasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu manjang otot pingping jeung beuteung.
- Beuteung dirangsang.
- Ieu strengthens thighs.
- Mantuan jalma nalangsara ti kabebeng.
- Eta mantuan cageur sciatica.
Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Supta Vajrasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu kedah aya tekanan langkung ti normal dina tonggong, panangan, sareng sendi ankle nalika ngalakukeun latihan ieu.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Supta Vajrasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
