Naon samangka, pedah sareng prékurah

Naon Samasana

Samasana Dina sikep ieu, awak tetep dina posisi simetris sarta, ku kituna, ngaranna Samasana. Ieu asana meditative.

Ogé Nyaho salaku: Pose Simétris, Sikep Sarua, Sam Asan, Sama Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

  • Nyebarkeun duanana suku jeung tetep dina jarak 1 nepi ka 1,5 suku.
  • Ngabengkokkeun leg kénca dina tuur jeung nempatkeun eta noel pingping tina suku katuhu ku cara nu keuneung na rests dina organ procreating.
  • Ngabengkokkeun leg katuhu dina tuur jeung nempatkeun suku na di antara pingping jeung keuneung na disimpen tina leg kénca.
  • Tetep pigeulang leungeun duanana dina tuur masing-masing sarta nyandak Dhyana Mudra.
  • Nuluykeun engapan normal.

Kumaha mungkas Asana ieu

  • Bawa leungeun gigireun cangkéng.
  • Ngalempengkeun suku katuhu dina tuur.
  • Ngalempengkeun suku kénca dina tuur.
  • Ngahijikeun duanana suku, nyandak sikep diuk.

Video Tutorial

Mangpaat Samasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)

  1. Kusabab tulang tonggong tetep nangtung dina asana ieu, fungsina ningkat pisan.
  2. Dhyana Mudra salajengna mantuan dina stabilisasi ketukan pulsa.
  3. Akibatna galur dina otot diréduksi, anu dina gilirannana ngirangan galur dina jantung.
  4. Ogé engapan slows turun, pangaruh koléktif sadaya ieu bisa ngahontal konsentrasi pikiran.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Samasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)

  1. Jalma nalangsara ti hydrocele atanapi enlargement of testicles teu kudu latihan asana ieu.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Pos Yoga Klasik
  • Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Samasana ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.