Naon Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Dina basa Sansekerta “Pavan” hartina hawa, “mukta” hartina ngaleupaskeun atawa bébas. Pavanmuktasana nyaimbangkeun angin dina sakujur awak.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Ngabébaskeun Angin, Pose Ngalepaskeun Angin, Sikep Squeeze Dengkul, Pawan atanapi Pawan Mukt Asan, Pavana atanapi Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér dina tonggong anjeun.
- Nangkeup tuur anjeun kana dada anjeun, bari anjeun tetep sirah anjeun, beuheung jeung taktak rileks sarta dina lantai.
- Ngambekan normal.
- Fokus: Tutup panon anjeun atanapi neuteup saluareun tuur anjeun sareng santai otot tonggong anjeun.
- Tahan sikep salami karasaeun saé.
- Latihan postur ieu sanggeus backbends ngaleupaskeun otot.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Bari nyeuseup ngaleupaskeun kadua sukuna.
- Hiji kedah istirahat sateuacan ngulang latihan.
Video Tutorial
Mangpaat Pavanmuktasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Sikep ieu ngaleupaskeun otot-otot tonggong handap sareng santai awak.
- Ieu-asana ngatur angin dina awak.
- Ieu relieves kabebeng jeung indigestion.
- Éta ngirangan obesitas sareng lemak kaleuleuwihan dina beuteung.
- Eta mantuan dina ngajaga jauh kasakit paru sarta jantung.
- Pikeun jalma anu kaserang gas sareng kaasaman, éta ngagaduhan pangaruh mangpaat instan.
- Éta ogé kapaké dina pengobatan peluh, sterility sareng masalah menstruasi.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Pavanmuktasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Awéwé hamil teu kedah ngalakukeun asana ieu.
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah sciatica sareng slipped disc.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Pavanmuktasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
