Naon Mayurasana
Mayurasana Ieu mangrupikeun sikep yoga klasik anu disarankeun pisan upami anjeun hoyong ningkatkeun sinar kulit anjeun, nada otot anjeun sareng cara kerja organ jero anjeun.
- Dina ieu asana kudu nyekel sakabeh awakna kawas iteuk dina duanana siku-Na.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Merak, Pose Pea-cock, Mayura Asana, Mayur Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Firstly, tuur handap di lantai.
- Ayeuna, gabungkeun dua panangan babarengan sareng istirahatkeun panangan dina lantai sareng palem ka handap kalayan ramo nunjuk ka toes.
- Anjeun tiasa rada melengkung ramo, ieu ngagampangkeun kasaimbangan.
- Tetep leungeun pageuh dina lantai.
- Nyaho anjeun gaduh panangan anu teguh sareng ajeg pikeun ngadukung sakujur awak.
- Ayeuna turunkeun beuteung lalaunan ngalawan siku anu dihijikeun.
- Ayeuna manteng suku anjeun, inhale jeung ngangkat suku babarengan ti lantai.
- Angkat suku lempeng dina tingkat kalawan sirah sajajar jeung lantai.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tetep sikep sakedap teras istirahatkeun jari-jari kaki di lantai sareng gempur.
- Istirahat sakedap sareng lakukeun deui 2-3 kali.
Video Tutorial
Mangpaat Mayurasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta ngabantosan ngirangan jumlah tuangeun anu kaleuleuwihan sareng henteu saé, sareng ku ngarangsang sareng ngahasilkeun ‘seuneu’ pencernaan burih, bahkan unsur-unsur racun anu pait dipupus.
- Ieu relieves indigestion.
- Éta ogé ngubaran kabebeng sareng kembung dina ngan sapuluh dinten.
- Éta ogé ngaleungitkeun sagala panyakit beuteung.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Mayurasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah spondylitis cervical.
- Lamun salila latihan anjeun ngarasa kawas batuk atawa bersin lajeng balik sarta mimitian latihan deui.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Mayurasana ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
