Naon matsyendrasi, pedah sareng prékurah

Naon Matsyendrasana

Matsyendrasana Éta asana anu kuat pisan tina yoga. Dina asana ieu awak dipulas tina posisi diuk.

• The twisting tina tulang tonggong némpél dina yayasan dasar sarta fungsi tina rorongkong sorangan. Pikiran anu fleksibel sareng tulang tonggong anu teu fleksibel jarang tiasa dipendakan babarengan. Lamun awak dihijikeun dina cangreud, kitu ogé pikiran jeung émosi.

Ogé Nyaho salaku: Sikep pulas tulang tonggong pinuh, Pose tuan pinuh ku lauk, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk di lantai jeung suku anjeun lempeng kaluar di hareup anjeun, imbit bisa didukung dina simbut narilep.
• Lengkah suku katuhu ngaliwatan leg kénca jeung nangtung eta di lantai luar hip kénca anjeun.
• Dengkul katuhu bakal nunjuk langsung ka siling.
• Gempur jeung pulas ka arah jero pingping katuhu.
• Pencét leungeun katuhu kana lantai ngan di tukangeun imbit katuhu anjeun, tur nyetel panangan luhur kénca anjeun dina luar pingping katuhu anjeun deukeut dengkul teh.
• Tarik awak hareup jeung pingping katuhu jero snugly babarengan.
• Pencét suku katuhu jero pisan aktip kana lantai, lengthen ngaliwatan awak jeung neruskeun lengthen tailbone kana lantai.
• Nuluykeun bending tina dada ku péngkolan ka sisi katuhu.
• Kalawan unggal inhalation angkat saeutik leuwih ngaliwatan sternum, ngadorong ramo ngalawan lantai pikeun mantuan.
• Hurungkeun saeutik deui kalawan unggal waktu ngambekan kaluar.
• Balikkeun tulang tonggong anjeun sadayana (ti bagian luhur ka bagian handap), ulah ngan ukur bagian handap tonggong. Tetep taktak katuhu anjeun rolling deui sakumaha taktak kénca gulung ka hareup.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Cicing pikeun 30 detik nepi ka 1 menit, teras leupaskeun kalawan exhalation, balik deui ka posisi awal, sarta ngulang ka kénca pikeun lila nu sarua.

Video Tutorial

Mangpaat Matsyendrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Éta ngarangsang pankréas, ati, limpa, ginjal, lambung sareng kolon naek sareng turun.
2. Mangpaat dina pengobatan diabetes, kabebeng, dyspepsia sareng masalah kemih.
3. Ieu ngaronjatkeun kaséhatan akar saraf, sarta realigns kolom tulang tonggong dina bentuk ditangtoskeun.
4. Otot tonggong ditarik sareng dipanjangkeun dina arah anu béda ti biasana, ku kituna ieu ngaleungitkeun tegangan tina otot ieu.
5. Ku sabab kitu asana ieu dianjurkeun dina kasus nyeri deui Low, Rematik sarta Slipped disc.
6. Nyatana, éta mangrupikeun asana yoga anu kuat sareng épék vitalisasina tiasa dirasakeun gancang.

Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Matsyendrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Awéwé hamil langkung ti 2 atanapi 3 bulan kedah ngahindarkeun prakték ieu.
2. Jalma anu kaserang maag peptic, hernia atanapi hipertiroidisme ngan ukur kedah ngalaksanakeun pose ieu dina bimbingan ahli.
3. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah sciatica sareng slipped disc.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Matsyendrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.