Naon anu magrasana, pedah sareng prékurah

Naon ari Majrasana

Majrasana Cat Pose atanapi Majrasana ngajarkeun anjeun pikeun ngamimitian gerakan ti pusat anjeun sareng koordinat gerakan sareng napas anjeun.

• Ieu mangrupikeun dua téma anu paling penting dina prakték asana.

Ogé Nyaho salaku: Pose Ucing, Sikep Billi, Majra Asana, Majr Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Nangkuh, dina opatan, kawas ucing; tuur hip rubak eta, leungeun taktak rubak eta, handapeun taktak anjeun.
• Leungeunna tetep lempeng.
• Loosen tulang tonggong anjeun ku kaserang otot beuteung salila exhalation, rounding deui anjeun ka arah siling, tucking buntut-tulang jeung nurunkeun sirah jeung gado nuju dada anjeun.
• Inhaling, leupaskeun kontraksi, tip tulang buntut ka luhur, dip tulang tonggong anjeun ka arah lantai jeung ngangkat sirah anjeun.
• Kembangkeun dada anjeun sareng tarik napas.
• Silih posisi ieu sababaraha kali, koordinasi gerakan kalawan napas anjeun.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngabebaskeun, Balik deui ka sikep anu munggaran teras bersantai dina sikep anu nyaman.

Video Tutorial

Mangpaat Majrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Pose ieu bakal ningkatkeun kalenturan tulang tonggong anjeun, ngaleungitkeun tegangan dina tonggong sareng beuheung, nguatkeun otot beuteung sareng nada organ beuteung internal.
2. Éta mangrupikeun counterpoise anu saé pikeun ngabengkokkeun tonggong sareng latihan lanté pelvic.
3. Pose ucing ogé nguntungkeun jalma anu asma atanapi masalah jantung sabab ngalegaan bayah.

Kudu ati-ati samemeh ngalakonan Majrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Upami Anjeun gaduh pigeulang lemah, nyieun fists sarta nempatkeun ros-rosan anjeun dina lantai, jempol ka hareup.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Majrasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.