Naon Kurmasana
Kurmasana Asana ieu siga kuya ku kituna disebut pose kura-kura. Dina basa Sansekerta ‘kurma’ hartina kuya ku kituna disebut kurmasana ogé.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Kura-kura, Kachhua atanapi Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Tina sikep staf (Dandasana), lébarkeun suku salega-legana.
- Ngabengkokkeun duanana tuur jeung geser leungeun handapeun tuur.
- Batu deui mudik pikeun ngageser leungeun leuwih handap suku jeung mawa leungeun balik deui anjeun kalawan palem nyanghareup ka handap.
- Mimitian ngalempengkeun suku, pencét kaluar ngaliwatan heels, ngagunakeun suku narik taktak handap ka lantai.
- Hayu sirah ngagantung, atawa mawa gado atawa dahi ka lantai.
- Candak napas, sareng mertahankeun posisi ieu sakitar satengah dugi ka hiji menit.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngabebaskeun, lalaunan ngabengkokkeun tuur sareng batu hips pikeun ngageser panangan tina handapeun suku.
Video Tutorial
Mangpaat Kurmasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Kura-kura muka hips jeung manteng suku, tonggong, jeung taktak.
- Sikep ieu narik fokus pikiran ka jero sareng ngamajukeun pasrah, kaamanan batin sareng katenangan.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalaksanakeun Kurmasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan tatu anu anyar atanapi kronis dina hips, panangan atanapi taktak.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Kurmasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
