Naon Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana mangrupikeun salah sahiji tina dua belas asana dasar. Anjeun kedah ngawasaan pose ieu sareng variasina sateuacan nyobian Asanas canggih.
Ogé Nyaho salaku: Pose Leungeun ka Sampéan, Sikep Maju Ka Leungeun, Sikep Nangtung Maju, Pose Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Sikep leungeun jeung suku, Hast-padasana.
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Nangtung nangtung sarta tetep duanana suku némpél silih.
- Nyokot napas jero tur tetep duanana leungeun nepi.
- Ayeuna nuluykeun exhaling.
- Ngabengkokkeun di hareup.
- Teundeun duanana leungeun dina taneuh dina dua sisi suku.
- Toél sirah kana tuur.
- Ulah ngabengkokkeun tuur.
- Nahan napas di luar.
- Nangtung steadily dina posisi ngagulung ieu.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pertahankeun posisi sareng gantung napas 6 detik.
- Inhale lajeng balik deui ka posisi awal.
Video Tutorial
Mangpaat Hastpadasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Gangguan beuteung sareng sistem pencernaan dilereskeun.
- Dada jeung leungeun jadi kuat jeung anjeun jadi ogé saimbang, geulis tur alus katingal.
- Panyakit suku sareng ramo ogé dilereskeun.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Hastpadasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah tulang tonggong, vertigo, hernia, masalah jantung, hipertensi, maag, myopia.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Hastpadasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
