Naon Dradhasana
dradhasana Éta sikep anu condong ka katuhu dianggap paling cocog pikeun bobo.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Teguh, Pose Sisi Teguh, Sikep Teguh (Samping), Dradha Asana, Drash Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér di sisi katuhu awak dina kaayaan rélaxasi.
- Tetep leungeun katuhu handapeun sirah saolah-olah keur bantal.
- Manjangkeun suku pinuh sarta nempatkeun hiji suku leuwih lianna.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, ngagolér dina savasana sareng bersantai.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Mangpaat Dradhasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Bohong di sisi katuhu ni’mat ngosongkeun burih, nalika di rest.When gerakan persistalic anu minimum, mangka facilitates betah dina gerakan engapan sarta Nawarkeun rélaxasi alus.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Dradhasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Jalma anu ngagaduhan tatu tonggong kedah konsultasi ka dokter sateuacan latihan.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Dradhasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
