Naon Chakrana
Chakrasana Chakrasana mangrupikeun Asana anu paling penting sareng utami pikeun ngabengkokkeun sisi tukang. Dina pose ieu, anjeun kudu ngagolér dina tonggong anjeun sarta nyorong nepi, balancing ngan dina leungeun jeung suku.
- Pose ieu disebut sasak. Asana ieu mangrupa skill nu asana dipigawé ku cara ngabengkokkeun ka tukang tina posisi nangtung.
Ogé Nyaho salaku: Pose Lingkaran, Sikep Roda Pinuh, Lingkaran pinuh, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Sikep Bow Ka luhur, Pose Bengkok Balik, Asana Satengah Roda, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér nyanghareup ka luhur dina lantai.
- Ngabengkokkeun tuur Anjeun tur nyetel suku anjeun di lantai, heels sacaket mungkin ka tulang diuk.
- Ngabengkokkeun elbows anjeun sarta nyebarkeun palem anjeun dina lantai gigireun sirah anjeun.
- Leungeunna rélatif jejeg kana lantai, ujung ramo nunjuk ka taktak.
- Bari inhaling, lalaunan ngawitan ngangkat sirah, tonggong jeung imbit kaluar lantai bari arcing tulang tonggong.
- Tahan pikeun lila nahan napas kaseuseup.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Nalika anjeun teu tiasa nahan napas langkung lami, gempur lalaunan sareng balikkeun deui ka lantai.
- Geser suku kaluar lempeng mulang ka shavasan.
Video Tutorial
Mangpaat Chakrasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Nguatkeun leungeun, pigeulang, imbit, beuteung sareng tulang tonggong.
- Manteng bayah jeung dada.
- Ngarangsang tiroid sareng hipofisis.
- Ngaronjatkeun énergi jeung counteracts depresi.
- Mantuan dina asma, nyeri deui, infertility sarta osteoporosis.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Chakrasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah tatu tonggong, sindrom carpal tunnel, diare, nyeri sirah, masalah jantung, tekanan darah tinggi atanapi rendah.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Chakrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
