Naon ari bhadrasi, pedah sareng prékurah

Naon Bhadrasana

Bhadrasana Teundeun duanana ankles handapeun skrotum dina kadua sisi perineum.

• Nempatkeun tuur kénca di sisi kénca jeung katuhu di sisi katuhu jeung, pageuh nahan suku jeung leungeun, hiji kudu tetep ajeg.

Ogé Nyaho salaku: Sikep anu saé, Pose Lembut, Bhadra Asana, Bhader atanapi Bhadar Asan,

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Candak posisi diuk manjang duanana suku babarengan di hareup, leungeun ku samping, palem istirahat dina taneuh.
• Ramo kudu tetep babarengan ngarah ka hareup.
• Ayeuna tilepan suku kénca jeung katuhu lalaunan dina tuur ngagabung duanana dampal jeung unggal lianna.
• Tahan suku dina ankle ku leungeun.
• Lalaunan bawa suku ka diri anjeun dugi ka handapeun perineum.
• Dengkul kedah tetep dina taneuh, awakna nangtung sareng Tingali ka hareup.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Bari balik deui ka posisi aslina loosens suku jeung datang deui ka posisi munggaran.

Video Tutorial

Mangpaat Bhadrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Ieu sikep pohara alus pikeun lumbar, wewengkon sarta ngajaga eta cageur.
2. Éta nyegah pembesaran prostat, nyegah kalemahan otot perineal sareng ningkatkeun kaséhatan organ séks.
3. Ieu relieves sciatica tur mantuan nguatkeun otot leg.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Bhadrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Bari practicing eta, a regang dirasakeun handapeun pingping kituna, latihan eta taliti.
2. Pinggang sareng beuheung kedah tetep nangtung.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Bhadrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.