Naon Bakasana
Bakasana Dina sikep ieu (Asana), awak katingalina lumayan ku bango anu elegan nangtung kénéh dina cai.
- Asana Ieu milik grup postures katelah balances leungeun, sarta sanajan maranéhna bisa kasampak nangtang, prakték konstan bakal nyandak yogi ngarasakeun postures ieu.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Bangau, Pose Kuntul, Pose Gagak, Bak Asan, Baka Asana, Pose Gagak, Pose Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Squat (diuk dina heels) ka handap sarta mawa leungeun anjeun antara tuur anjeun.
- Teundeun palem anjeun ka handap datar di lantai di hareup anjeun, nempatkeun duanana taktak eta, ayeuna nyebarkeun ramo ka arah luar.
- Teras ngabengkokkeun siku anjeun ka sisi, ngajantenkeun tonggong panangan anjeun janten rak pikeun tuur anjeun istirahat.
- Pilih hiji titik di lantai di hareup anjeun nu bade difokuskeun.
- Inhale, teras bari anjeun nahan napas, condong kana titik ieu, mindahkeun beurat anjeun kana leungeun anjeun sarta ngangkat toes anjeun nepi.
- Gempur jeung tahan pose pikeun tilu atawa opat breaths jero.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Lalaunan nurunkeun handap ku ngaleupaskeun hiji suku ka taneuh ngajaga otot beuteung aktipitas.
Video Tutorial
Mangpaat Bakasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Sikep ieu ngabantosan tonify panangan sareng panangan.
- Éta ogé nguatkeun otot sareng organ beuteung.
- Sababaraha urang ngarasa yén tekanan bowel ieu ngagampangkeun ku prakték konstan tina sikep ieu.
- Inget yen achieving sikep teu sakumaha penting salaku latihan konstan. Janten ulah pundung upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta dina minggu-minggu kahiji, peryogi sakitar sabulan kanggo ngalakukeunana, janten kasabaran tiasa janten kauntungan anu sanés.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Bakasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah sindrom torowongan carpal, atanapi awéwé hamil.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Bakasana ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
