Naon Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Kecap Sanskerta ardha hartina satengah, pavana hartina hawa atawa angin jeung mukta hartina kabebasan atawa leupas. Ku sabab kitu ieu teh “angin relieving postur” ngaranna kitu sabab assists dina ngaleupaskeun gas pencernaan trapped tina lambung jeung peujit.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Satengah Ngabebaskeun Angin, Pose Ngaleupaskeun Angin Hampang, Sikep Squeeze tuur lemes, Ardha Pawan atanapi Pawan Mukt Asan, Pavana atanapi Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér dina tonggong anjeun dina Shavasana .Ayeuna ngabengkokkeun leg anjeun sarta narik eta kalawan duanana leungeun anjeun.
- Istirahat tuur dina dada handap anjeun.
- Tetep dina posisi pikeun sawatara waktu lajeng cobaan sarua jeung leg séjén.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, Datang deui ka posisi shavasana jeung bersantai.
Video Tutorial
Mangpaat Ardha Pavanmuktasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu-asana ngatur angin dina awak.
- Ieu relieves kabebeng jeung indigestion.
- Éta ngirangan obesitas sareng lemak kaleuleuwihan dina beuteung.
- Eta mantuan dina ngajaga jauh kasakit paru sarta jantung.
- Pikeun jalma anu kaserang gas sareng kaasaman, éta ngagaduhan pangaruh mangpaat instan.
- Éta ogé kapaké dina pengobatan peluh, sterility sareng masalah menstruasi.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Pavanmuktasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Awéwé hamil teu kedah ngalakukeun asana ieu.
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah sciatica sareng slipped disc.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Ardha Pavanmuktasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
