Naon ardha Halasa, pedah sareng prékurasi

Naon Ardha Halasana

Ardha Halasana Asana ieu sami sareng uttanapadasana. Hijina bédana nyaéta, dina uttanapadasana suku dicokot luhur kira 30 darajat jeung dina Ardha-Halasana éta ngeunaan 90 darajat.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Satengah Bajak, Sikep Satengah Bajak, Adha hal Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina tonggong anjeun kalayan ngajaga duanana suku babarengan.
• Tetep palem anjeun gigireun pingping, nyanghareup taneuh.
• Ayeuna inhale jeung ngangkat leg katuhu anjeun, saloba mungkin, tanpa bending dina tuur.
• Tetep dina sikep ieu pikeun sawatara waktu.
• Lajeng ngulang asana jeung suku kénca.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun, gempur jeung mawa leg ka handap lalaunan jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Ardha Halasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana Ieu mangrupa latihan alus teuing pikeun wewengkon pelvic.
2. Sagala nyeri di wewengkon lumbar alatan sikep kuat atawa tekanan bisa rectified ka extent hébat ku latihan biasa.
3. Ardha-Halasana ogé ngaduruk kaleuwihan gajih dina pingping, hips jeung beuteung.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Halasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Entong ngalakukeun ieu asana upami anjeun ngagaduhan masalah di handap ieu:
2. Kaserang darah tinggi.
3. Boga rétina coplok
4. Ngarasa sagala tekanan dina sirah atawa beuheung
5. Geus haid anjeun

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Ardha Halasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.