Naon ari Ajakeyyana, pedah sareng prékurah

Naon ari Anjaneyasana

Anjaneyasana Anjaneyasana dingaranan dewa kera India anu agung. Dina ieu jantung asana disambungkeun ka bagian handap awak, sahingga prana kasempetan pikeun ngalir ka handap tur ka luhur.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Beulah Suku, Pose Suku Beulah, Pose Lunge, Anjanay atanapi Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Mimitian ku leungeun langsung handap taktak jeung tuur, hip rubak eta jeung langsung handap hips Anjeun – suku lempeng balik tuur.
• Bawa leg katuhu anjeun ka hareup antara leungeun Anjeun jadi ankle jeung tuur dina hiji garis jeung tulang shin lempeng luhur jeung ka handap.
• Anggo panangan katuhu anjeun pikeun nahan tulang tonggong ka jero kana garis tengah awak.
• Curl toes deui sahandapeun tur angkat tuur jauh ti taneuh.
• Pencét deui kana keuneung kénca nalika anjeun angkat otot pingping kénca ka langit sareng akar tulang tonggong ka handap sareng ka hareup.
• ie: Deui leg geus boga muatan jeung ngangkat bari leg hareup lemes jeung pasrah – tailbone tucks kana spasi antara.
• Tarik bilah taktak anjeun babarengan dina tonggong anjeun sareng ngantepkeun haté anjeun angkat dina perayaan.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Ngabengkokkeun dengkul deui jeung datang deui ka méja pasang aksi jeung ngulang di sisi séjén.

Video Tutorial

Mangpaat Anjaneyasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Penstabil hip abductor janten toned.
2. Otot dina panangan sareng taktak toned sareng dikuatkeun.
3. Seueur otot anu langkung alit, urat sareng ligamén dina tuur ogé manjang.

Kasalahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Anjaneyasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Émut yén tuur hareup anjeun kedah tetep maju langsung di payun anjeun sareng henteu lungsur dengkul anjeun ka jero atanapi ka luar.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Anjaneyasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.