Naon Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Dina ieu asana awak téh manjang leuwih kawas tali ruku lamun ditarik dina waktu panahan.
Ogé Nyaho salaku: Pose Tunduk kana Ceuli, Sikep Bow Jeung Panah, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngabengkokkeun leg kénca dina tuur jeung tetep suku dina pingping leg katuhu.
- Tetep suku katuhu lempeng.
- Tahan toe badag tina leg kénca jeung leungeun katuhu; tahan eta antara jempol jeung ramo indéks jeung lianna 3 ramo pikeun boga cekelan alus tina jempol.
- Tahan toe badag tina leg katuhu jeung leungeun kénca.
- Gempur jeung bari inhaling, mimitian ngangkat suku kénca jeung leungeun katuhu sarta nyandak eta nepi kana ceuli.
- Tetep batang jeung beuheung nangtung sarta tetempoan tetep dina tungtung nu sejen leungeun kénca.
- Nuluykeun engapan normal.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Inhale jeung exhaling, mimitian bringing suku handap sarta nempatkeun eta dina pingping.
- Mulangkeun leungeun kana tempatna.
- Candak suku kénca ka posisi aslina.
Video Tutorial
Mangpaat Akaran Dhanurasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Dina asana ieu galur hébat exerted on leungeun, suku jeung sendi cangkéng jeung tuur.
- Hasilna, efisiensi organ ningkat.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Akaran Dhanurasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hiji kedah nyingkahan godaan pikeun ngahontal posisi idéal upami galur teu kaampeuh.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Akaran Dhanurasana ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
