എന്താണ് സിംഹാസനം
സിംഹാസന കൈപ്പത്തികൾ കാൽമുട്ടിൽ വച്ചും, വിരലുകൾ വിടർത്തിയും (ഒപ്പം) വായ വിശാലമായി തുറന്ന്, മൂക്കിന്റെ അറ്റത്തേക്ക് നോക്കുകയും നന്നായി (കമ്പോസിഡ്) ആയിരിക്കുകയും വേണം.
- പുരാതന യോഗികൾ ആരാധിച്ചിരുന്ന ഈ സിംഹാസനം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സിംഹാസനം, കടുവയുടെ പോസ്, സിംഗ് ആശാൻ, സിങ്ക അല്ലെങ്കിൽ സിംഹാസനം, സിംഹാസന
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- വജ്രാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബം അൽപ്പം ഉയർത്തി വലതു കാലിന്റെ കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ ഇടത് കാലിന് മുകളിൽ കടക്കുക.
- കുതികാൽ ഇരുന്ന് ഇരു കൈകളും അതാത് കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക.
- വിരലുകൾ പരത്തുക.
- കഴിയുന്നത്ര നാവ് പുറത്തെടുക്കുക.
- നോട്ടം നസറിലേക്കായിരിക്കണം.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നാവ് ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അഴിച്ച് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
സിംഹാസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- മുഖത്തും നെഞ്ചിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
- തൊണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പരന്നതും നേർത്തതും ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ളതുമായ പേശിയായ പ്ലാറ്റിസ്മയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് സിംഹാസനത്തിന്റെ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഗുണം.
- പ്ലാറ്റിസ്മ പേശി സങ്കോചിക്കുമ്പോൾ, അത് വായയുടെ കോണുകൾ താഴേക്ക് വലിച്ചിടുകയും കഴുത്തിലെ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പ്രായമാകുന്തോറും പ്ലാറ്റിസ്മ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സിംഹാസനം സഹായിക്കുന്നു.
- പരമ്പരാഗത ഗ്രന്ഥങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സിംഹാസനം രോഗത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും മൂന്ന് പ്രധാന ബന്ധങ്ങളെ (മുല, ജലന്ധര, ഉദ്ദിയാന) സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിംഹാസനം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, മുട്ടുകുത്തിയിരിക്കുന്ന ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കസേരയിൽ ഇരുന്നു പോസ് ചെയ്യുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സിംഹാസനം സഹായിക്കുന്നു.
