എന്താണ് സിദ്ധാസനം
സിദ്ധാസനം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ധ്യാന ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സിദ്ധാസനം. സംസ്‌കൃത നാമത്തിന്റെ അർത്ഥം “തികഞ്ഞ പോസ്” എന്നാണ്, കാരണം ഈ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾ യോഗയിൽ പൂർണത കൈവരിക്കുന്നു.
- സിദ്ധാസനം പഠിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ചില പ്രാണായാമങ്ങളുടെയും മുദ്രകളുടെയും പരിശീലന ഇരിപ്പിടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- കാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും സ്ഥാനങ്ങൾ, സർക്യൂട്ടുകൾ അടച്ച്, ധ്യാന പരിശീലന സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സുപ്രധാന ശക്തികളെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വജ്രാസനം, മുക്താസനം, തികഞ്ഞ (തികഞ്ഞത്) ഭാവം, തികഞ്ഞ പോസ്, പ്രഗത്ഭന്റെ ഭാവം, ഗുപ്ത പോസ്, സിദ്ധ മുക്ത വജ്ര ആസനം, മുക്താസനം, ഗുപ്താസനം, സിദ്ധാസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- ഇരുകാലുകളും നീട്ടിയിരിക്കുക.
- ഇടത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് ഇടതുകാലിന്റെ ഉള്ളം വലത് തുടയ്‌ക്കെതിരെ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ കുതികാൽ പെരിനിയത്തിൽ സ്പർശിക്കുക.
- വലത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് വലതു കുതികാൽ പൊതു അസ്ഥിക്ക് നേരെ വയ്ക്കുക.
- സൂര്യോദയത്തിനും സൂര്യാസ്തമയത്തിനും ഇടയിലാണെങ്കിൽ കൈകൾ തുറന്ന് കൈകൾ വയ്ക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പനകൾ മറിച്ചിടുക.
- നട്ടെല്ല് എപ്പോഴും നിവർന്നുനിൽക്കണം.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- പുറത്തുകടക്കാൻ, വലത് കാൽ ഇടത് കാലിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക, വലതു കാൽ നേരെയാക്കുക, ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് അത് ചെയ്യുക, തിരികെ ദണ്ഡാസനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
സിദ്ധാസനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- സിദ്ധാസനം താഴത്തെ മാനസിക കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിലൂടെ മുകളിലേക്ക് ഊർജം നയിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മുഴുവൻ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലേക്കും അടിവയറ്റിലേക്കും രക്തചംക്രമണം റീഡയറക്‌ട് ചെയ്യുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ അരക്കെട്ട്, പെൽവിസ്, വയറിലെ അവയവങ്ങൾ എന്നിവ ടോൺ ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയും രക്തസമ്മർദ്ദവും സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
- ജനനേന്ദ്രിയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പാദങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കാരണം ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിദ്ധാസനം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതൽ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- സയാറ്റിക്ക ഉള്ളവർ സിദ്ധാസനം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
- ലൈംഗിക ബന്ധം നിലനിർത്താൻ താൽപ്പര്യമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക്, ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ മൃദുവായ ഇരിപ്പ് പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുക. അതിനാൽ ലിംഗത്തിന്റെ അടിഭാഗം കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടില്ല.
- കുതികാൽ മധ്യരേഖയിൽ നന്നായി സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സിദ്ധാസനം സഹായിക്കുന്നു.
