ټیریاکا تاداسانا څه شی دی؟
تیریکا تادااسانا ټیریاکا – تاداسانا د ونې یوه څنډه ده. دا حالت په ونو کې لیدل کیدی شي کله چې باد روان وي.
په توګه هم پیژني: د غاړې د خړوبولو پوز، د پام د ونې پوز، تیراکا-تادا-اسن، تریاک-تاد-اسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د شفاګانو پورته کولو پرته د تاداسانا په څیر ورته موقعیت واخلئ.
- بدن پورته کړئ او د کمر څخه چپ لوري ته وخورئ او د یو څه وخت لپاره موقعیت ونیسئ.
- بیرته خپل حالت ته راشئ او آرام کړئ.
- ښي خوا ته وخورئ او د یو څه وخت لپاره ونیسئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته خپل حالت ته راشئ او خپل بدن آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
د تیراکا تادااسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د معدې ټوله لار پاکوي او ټون کوي.
- د اضافي تماس او راجس لپاره غوره، په دوبي کې ډیر یخ، ذهن او چلند روښانه کوي، د خپګان لپاره ښه.
- دا د وینې او نسجونو زهرجن شرایط له مینځه وړي چې د کولمو د فاضله موادو د تخمر ، مینځلو او تخریب له امله رامینځته کیږي پدې توګه د کولمو فعالیت زیاتوي.
د ټیریاکا تاداسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د زړه د ناروغانو لپاره نه، ډیر ضعیف شوي، او هغه کسان چې د وینې لوړ فشار، اذیما، اسکایټس او د کولمو جدي ناروغیو سره مخ دي پرته له دې چې د یوګا معالج نظارت وکړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ټیریاکا تاداسانا د عضلاتو انعطاف لوړولو کې مرسته کوي ، د بدن شکل ښه کوي ، ذهني فشار کموي ، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
