ټیریاکا پاسچیموتناسنا څه شی دی؟
تیریاکا پاسچیموتناسنا دا آسن د لاسونو سره د مخکینۍ غاړې یو ډول دی. په دې آسن کې چپ لاس ښي پښې ته لمس کوي او برعکس.
په توګه هم پیژني: ټیریکا-پاشچیموتاناسنا، د شا شا ته غځیدلو حالت، بدیل / کراس شوی د مخکینۍ غاړې د غاړې پوز، تیریاک پشچیم اتن آسن، تیریکا پشچیما اتناسنا، پاسچیموتننا، پسچیموتاناسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ډنډاسنا کې ناست سره پیل کړئ.
- مخ ته وخورئ او خپل چپ پښه د ښي لاس سره لمس کړئ.
- د یو څه وخت لپاره په موقف کې پاتې شئ او بیا د ښي پښې د چپ لاس په لمس کولو سره دا کار وکړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته د ناستې په حالت کې راشئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د تیریاکا پاسچیموتناسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د شا او پښو عضلات پراخوي.
- دا د شا ساحه هم انعطاف وړ کوي.
د ټیریاکا پاسچیموتناسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو کسانو لپاره چې د زنګون وروستي یا اوږدمهاله زخم لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ټیریاکا پاسچیموتناسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي ، د بدن شکل ښه کوي ، ذهني فشار کموي ، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
