ټیریاکا ډنډاسنا څه شی دی؟
تیریاکا ډنډاسنا پداسې حال کې چې په ډنډاسنا کې ناست یاست تاسو باید خپل کمر شاته د خپلو لاسونو سره وګرځوئ ، دې ته د ټیریاکا – ډنډاسنا ویل کیږي.
په توګه هم پیژني: د کارکونکو دوه ګونی حالت، تیریکا ډنډاسنا، تیریکا ډنډاسنا، تیریاک ډنډ آسن، تیراک ډنډ آسن،
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ډنډاسنا کې د ناستې څخه پیل وکړئ.
- اجازه راکړئ چې چپ لاس خپل چپ شاته حرکت وکړي.
- اوس خپل تورسو شاته د خپل ښي لاس سره په ورته اړخ کې وګرځوئ.
- خپلې پښې مستقیم وساتئ.
- د خوشې کولو لپاره، بیرته لومړی مقام ته راشئ او آرام کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته لومړی مقام ته راشئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ټیریاکا ډنډاسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا نخاع اوږدوي او انعطاف منونکي کوي.
- دا اوږه او لاسونه هم غځوي او قوي کوي.
د ټیریاکا ډنډاسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه کسان چې د ملا درد لري باید دا اسن هڅه ونه کړي.
- مګر د زخم څخه روغیدو وروسته تاسو کولی شئ دا آسن د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ټیریاکا ډنډاسنا د عضلاتو انعطاف لوړولو کې مرسته کوي ، د بدن شکل ښه کوي ، ذهني فشار کموي ، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
