Tadasana څه شی دی؟
Tadasana تاداسانا د هر ډول آسن لپاره د پیل موقعیت په توګه کارول کیدی شي کوم چې په ولاړ حالت کې ترسره کیږي، یا دا د بدن شکل ښه کولو لپاره هم کارول کیدی شي.
- تاداسانا یو دریځ دی چې په پیل او مینځ کې او په پای کې کارول کیږي ، په کوم کې چې تاسو خپل موقعیت ، تمرکز او ستاسو تنفس ته پاملرنه کوئ.
- د شدید یوګا سیشنونو په جریان کې تاداسانا ستاسو لپاره د خپل مراقبت تمرکز ساتل اسانه کوي ، په بیله بیا د دې زیاتوالی او بیرته ترلاسه کول.
په توګه هم پیژني: د غره پوز، د غره حالت، تادا اسانا، تاد آسن،
دا آسنا څنګه پیل کړو
- سیده ودریږئ، پښې یو بل سره، لاسونه د رانونو څنګ ته.
- مخ ته وګوره.
- لاسونه مستقیم آسمان ته پورته کړئ، ګوتې پورته په ګوته کوي.
- خپل لاسونه په مستقیم ډول د لاسونو په مخ کې پورته کړئ.
- لاسونه یو بل ته مخامخ دي.
- اوس ورو ورو خپل پښې پورته کړئ او په پښو ودریږئ.
- څومره چې تاسو کولی شئ پښې پورته کړئ.
- د امکان تر حده بدن پورته کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- اصلي حالت ته د راستنیدو لپاره، لومړی خپل پښې په ځمکه کې راوړئ.
- او بیا ورو ورو خپل لاسونه هم ښکته کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Tadasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- حالت ښه کوي.
- رانونه، زنګونونه او پښې پیاوړې کوي.
- د شرکتونو معدې او کولمې.
- سکایټیکا آرام کوي.
- فلیټ پښې کموي.
د تاداسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د سر درد
- بې خوبۍ
- د وینی ټیټ فشار
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Tadasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
