سماسنا څه شی دی؟
سماسنا په دې حالت کې، بدن په یو متضاد موقعیت کې پاتې کیږي او له همدې امله، دا سماسنا نومیږي. دا یو مراقبت آسن دی.
په توګه هم پیژني: متناسب حالت، مساوي حالت، سم آسن، سما آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- دواړه پښې پراخې کړئ او له 1 څخه تر 1.5 فوټو پورې فاصله وساتئ.
- کیڼ پښه په زنګون کې راښکته کړئ او د ښي پښې ران ته په داسې ډول کېږدئ چې پښه یې د زیږون په ارګان کې پاتې شي.
- ښي پښه په زنګون کې راښکته کړئ او پښه یې د ران په منځ کې کېږدئ او پښه یې د چپې پښې څخه ایښودل شوې ده.
- د دواړو لاسونو مړوندونه په اړوندو زنګونونو کې وساتئ او دیانا مدرا واخلئ.
- نورمال تنفس ته دوام ورکړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- لاسونه د کمر تر څنګ راوباسئ.
- ښي پښه په زنګون کې مستقیم کړئ.
- چپه پښه په زنګون کې مستقیم کړئ.
- دواړه پښې سره یوځای کړئ، د ناستې حالت ونیسئ.
ویډیو ټیوټوریل
د سماسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- لکه څنګه چې په دې آسن کې د ملا هډوکي ټینګ ساتل کیږي، د هغې فعالیت خورا ښه شوی.
- دیانا مدرا نور هم د نبض د وهلو په ثبات کې مرسته کوي.
- په پایله کې د عضلاتو فشار کم شوی، چې په پایله کې د زړه فشار کموي.
- همدارنګه تنفس سستیږي، د دې ټولو ټولیز اغیز دا دی چې یو څوک کولی شي د ذهن تمرکز ترلاسه کړي.
د سماسان کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه خلک چې د هایډروسیل یا د خصیو لویوالي اخته وي باید دا اسن ونه تمرین کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
سماسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
