Pavanmuktasana څه شی دی؟
Pavanmuktasana په سنسکرت کې “پاوان” د هوا معنی لري، “مکتا” معنی خوشې یا آزاده ده. Pavanmuktasana په ټول بدن کې باد توازن کوي.
په توګه هم پیژني: د باد څخه د خلاصون حالت، د باد څخه د خلاصون حالت، د زنګون د فشار حالت، پوان یا پون مکت آسن، پاوانا یا پاوانا مکتا آسن، پوان مکتاسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په شا کې پروت.
- خپل زنګونونه په سینه کې ونیسئ، پداسې حال کې چې تاسو خپل سر، غاړه او اوږې آرام او په فرش کې وساتئ.
- نورمال تنفس وکړئ.
- تمرکز: خپلې سترګې وتړئ یا د زنګون هاخوا وګورئ او د شا عضلات آرام کړئ.
- تر هغه وخته پورې موقف ونیسئ چې دا ښه احساس کوي.
- د عضلاتو د خوشې کولو لپاره د شا له بندیدو وروسته دا حالت تمرین کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د تنفس کولو پرمهال دواړه پښې خوشې کړئ.
- یو څوک باید د تمرین تکرار کولو دمخه آرام شي.
ویډیو ټیوټوریل
د Pavanmuktasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا حالت د شا د ښکته عضلات خوشې کوي او بدن آراموي.
- دا آسن په بدن کې باد تنظیموي.
- دا قبض او بدهضمي له منځه وړي.
- دا چاقۍ او د معدې اضافي غوړ کموي.
- دا د سږو او زړه د ناروغیو په ساتلو کې مرسته کوي.
- د هغو خلکو لپاره چې د ګاز او تیزابیت څخه رنځ وي، دا یو فوري ګټور اغیزه لري.
- دا د بې وزلۍ، نس ناستې او د حیض د ستونزو په درملنه کې هم ګټور دی.
د Pavanmuktasana کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- امیندواره میرمنې باید دا آسن ترسره نه کړي.
- که تاسو د سکایټیکا او سلیپډ ډیسک ستونزه لرئ له دې آسن څخه ډډه وکړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Pavanmuktasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
