Paschimottanasana څه شی دی؟
Paschimottanasana په لفظي ډول د “لویدیځ شدیده برخه” په توګه ژباړل شوی ، پاسچیموتاناسنا کولی شي د مغشوش ذهن آرامولو کې مرسته وکړي.
په توګه هم پیژني: Paschimottanasana، شاته غځېدلو حالت، د مخ پر وړاندې د ځړېدلو حالت، Pashchim Uttan Asana، Pashchima Uttana Asana، Paschimottana، Paschimottana، Pashchimottanasana
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د کارمندانو پوز څخه – ډنډاسنا لاسونه مستقیم اړخونو ته او ستاسو د سر څخه پورته راوړي.
- تنفس وکړئ او نخاع اوږده کش کړئ.
- لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، مخ ته راشئ، په کولمو کې ځړول پیل کړئ.
- په هر تنفس کې، نخاع پراخ کړئ او په هر تنفس کې یو څه نور مخکینۍ غاړې ته راشئ.
- غاړه د نخاع طبیعي توسیع وساتئ.
- شاته مه ګرځئ.
- پښې یا پښې ونیسئ، هر هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د 1 څخه تر 5 دقیقو پورې په هر ځای کې پاتې شئ.
- د پورته کیدو لپاره، لاسونه خلاص کړئ، زنګونونه مستقیم کړئ او تورس د رانونو څخه لیرې پورته کړئ، تنفس وکړئ او د لکۍ هډوکي ښکته او حوصلې ته راښکته کولو او د معدې عضلاتو سره په یوځای کولو سره تور په فلیټ کې پورته کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Paschimottanasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دماغ اراموي او د فشار او لږ خپګان کمولو کې مرسته کوي.
- د نخاع، اوږو او hamstrings تنګوي.
- ځیګر، پښتورګي، تخمدان او رحم هڅوي.
- هضم ښه کوي.
- د مینوپاز او حیض تکلیف نښو کمولو کې مرسته کوي.
- د سر درد او اضطراب اراموي او ستړیا کموي.
- د وینې لوړ فشار، بانجانیت، بې خوبۍ او سینوسایټس کې مرسته کوي.
- دودیز متنونه وايي چې Paschimottanasana اشتها زیاتوي، چاقۍ کموي او د ناروغیو درملنه کوي.
د Paschimottanasana ترسره کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو خلکو لپاره چې د اسهال او اسهال ستونزه لري.
- د شا ټپ: یوازې دا حالت د تجربه لرونکي ښوونکي تر څارنې لاندې ترسره کړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Paschimottanasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
