پارواتاسنا څه شی دی؟
پارواتاسنا په دې کې بدن غځول شوی چې د غره د څوکې په څیر ښکاري او له همدې امله ورته پارواتاسنا ویل کیږي (پاروات په سنسکرت کې غر دی).
په توګه هم پیژني: د غره ناست حالت، د غونډۍ ناست حالت، پاروتا آسن، پاروات آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د پدماسنا څخه پیل کړئ، دواړه لاسونه مخ په وړاندې ونیسئ او د دواړو لاسونو ګوتې یو بل سره وتړئ.
- لاسونه د سر په سر کېږدئ او لاسونه د چت په لور ښکته کړئ.
- د اسمان په لور د لاسونو د غځولو سره بدن پورته پورته کړئ.
- موقف ثبات کړئ او نورمال تنفس ته دوام ورکړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- بدن آرام کړئ او لاسونه په پورته شکل کې د 1 موقعیت په څیر راوړئ.
- د پدماسنا په څیر موقف واخلئ.
- چپ پښه په زنګون کې مستقیم کړئ بیا ښي پښه مستقیم کړئ.
- دواړه پښې سره یوځای کړئ، د ناستې حالت ونیسئ.
ویډیو ټیوټوریل
د پارواتاسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د نخاع انعطاف وړ کوي.
- دا د ویسروپټوسس او په ملا کې درد مخه نیسي.
- په قبض کې ګټور دی او د سینې کمزورتیا له منځه وړي.
د پارواتاسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه څوک چې د احساس احساس کولو شکایت لري باید دا تمرین ونه کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
پارواتاسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
