نواسنا څه شی دی؟
نواسنا د کښتۍ پوز تاسو ته اړتیا لري چې په تپېډ کې توازن وساتئ ، د حوصلې هډوکو سره (په کوم کې چې تاسو ناست یاست).
- دا آسن د کولمو او معدې د مخ د غاړې عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي. د بدن منځنۍ برخه د بدن ښکته برخه د پورتنۍ بدن سره نښلوي او د توازن او کنټرول سرچینه ده.
په توګه هم پیژني: د کښتۍ حالت، د نیمې کښتۍ پوز، ارد – نوکا آسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د شاواسنا سره د پښو سره پیل کړئ، لاسونه د بدن خوا ته او لاسونه ځمکې ته لمس کړئ.
- تنفس وکړئ او خپلې پښې، لاسونه، سر او تنې په ګډه پورته کړئ ترڅو 30-45 درجو ته ورسیږي (د دواړو پښو او تنې لپاره).
- خپل نخاع او پښې مستقیم وساتئ.
- خپل لاسونه یوازې د پښو سره موازي ځای په ځای کړئ.
- موقف ونیسئ تر هغه چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ پداسې حال کې چې په نورمال ډول تنفس کوئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د بیرته راستنیدو په وخت کې، لومړی خپل سر او ډنډ بیرته ځمکې ته کیږدئ.
ویډیو ټیوټوریل
د نواسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د کښتۍ پوز پښتورګو ته وده ورکوي او د زیږون او هاضمي سیسټمونه هڅوي.
- دا آسن پښې او اصلي بدن قوي کوي پداسې حال کې چې سینه خلاصوي او ټیټ شاته غځوي.
د نواسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې د شا، لاسونو یا اوږو، امیندوارۍ، حیض، یا د معدې وروستي جراحي کې وروستي یا اوږدمهاله زخم لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
نواسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
