میورااسانا څه شی دی؟
میورااسانا دا یو کلاسیک یوګا پوسټ دی چې خورا وړاندیز کیږي که تاسو غواړئ د خپل پوټکي وړانګې ، ستاسو د عضلاتو ټون او ستاسو د داخلي ارګانونو کار ته وده ورکړئ.
- په دې آسن کې باید خپل ټول بدن لکه د لرګیو په دواړو لورو کې ونیول شي.
په توګه هم پیژني: د مور پوست، د چرګ پوز، مایورا اسانا، مایور آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- لومړی، په فرش کې کښیناست.
- اوس دواړه لاسونه سره یو ځای کړئ او لاسونه په فرش کې آرام کړئ او لاسونه د ګوتو په لور د ګوتو سره ښکته کړئ.
- تاسو ممکن ګوتې لږ څه وکرئ، دا توازن اسانه کوي.
- لاسونه په فرش باندې ټینګ وساتئ.
- پوهیږئ چې تاسو د ټول بدن د ملاتړ لپاره قوي او ثابت لاسونه لرئ.
- اوس په ورو ورو د ګډو کونجونو په مقابل کې معده ښکته کړئ.
- اوس خپلې پښې پراخې کړئ، تنفس وکړئ او پښې له فرش څخه یوځای پورته کړئ.
- پښې په مستقیم ډول په سطحه پورته کړئ چې سر یې د فرش سره موازي وي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د یو څه وخت لپاره پوست وساتئ او بیا د پښو ګوتې په فرش آرام کړئ او تنفس وکړئ.
- د یو څه وخت لپاره آرام کړئ او دا 2-3 ځله بیا وکړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د میورااسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د خوړو د اضافي او غیر صحي مقدار په کمولو کې مرسته کوي، او د معدې د هاضمي ‘اور’ په محرک او تولید سره حتی تریخ زهرجن عناصر له منځه وړي.
- بدهضمي له منځه وړي.
- همدارنګه په لسو ورځو کې د قبض او تودوخې درملنه کوي.
- همدارنګه د معدې ټولې ناروغۍ له منځه وړي.
د میورااسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که تاسو د رحم د سپونډیلیت ستونزه لرئ د دې آسن څخه ډډه وکړئ.
- که د تمرین په جریان کې تاسو د ټوخي یا پرنجي په څیر احساس کوئ نو بیرته راشئ او بیا تمرین پیل کړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
میورااسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
