مجراسا څه شی دی؟
ماجراسانه د بلی پوز یا ماجراسنا تاسو ته درس درکوي چې ستاسو له مرکز څخه حرکت پیل کړئ او ستاسو حرکتونه او ساه همغږي کړئ.
- دا د آسن تمرین کې دوه خورا مهم موضوعات دي.
په توګه هم پیژني: د بلی پوز، بلی پوسچر، ماجرا آسنا، ماجر اسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ټولو څلویښتو، لکه د پیشو په څیر کښیناست؛ زنګونونه د کولمو پلنوالی جلا، لاسونه د اوږو پلنوالی، ستاسو د اوږو لاندې.
- لاسونه مستقیم پاتې کیږي.
- د تنفس په وخت کې د معدې د عضلاتو په قرارداد کولو سره خپل نخاع نرم کړئ، خپل شا د چت په لور وګرځوئ، د لکۍ هډوکي دننه کړئ او سر د زنې سره ستاسو د سینې په لور ښکته کړئ.
- تنفس کول، انقباض خوشې کړئ، د لکۍ هډوکي پورته پورته کړئ، خپل نخاع د فرش په لور ډوب کړئ او خپل سر پورته کړئ.
- خپله سینه پراخه کړئ او ساه واخلئ.
- دا پوستونه څو ځله بدل کړئ، حرکتونه ستاسو د ساه سره همغږي کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته لومړی حالت ته راشئ او بیا په آرامۍ حالت کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د مجراسانه ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا پوز به ستاسو د نخاع ضمیمه زیاته کړي، د شا او غاړې په ساحه کې فشار کم کړي، د معدې عضلات پیاوړي کړي او د معدې داخلي غړي ټن کړي.
- دا د شا د بندونو او د حوصلې پوړ تمرین کولو لپاره عالي مقابله ده.
- د پیشو پوز هغه خلکو ته هم ګټه رسوي چې د ساه لنډۍ یا د زړه ستونزې لري ځکه چې دا سږي پراخوي.
د ماجراسن کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که تاسو ضعیف لاسونه لرئ، مټې جوړې کړئ او خپل ګوتې په فرش کې کېږدئ، ګوتې مخکې.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
مجراسانه د عضلاتو انعطاف زیاتولو، د بدن شکل ښه کولو، ذهني فشار کمولو، او همدارنګه د عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.
