Kurmasana څه شی دی؟
کورماسنا دا آسن د کیشۍ په څیر ښکاري نو له همدې امله دې ته د کچی پوز ویل کیږي. په سنسکرت کې “کرما” د کچالو معنی لري نو ځکه ورته کرماسا هم ویل کیږي.
په توګه هم پیژني: د توتو پوسچر، کاچوه یا کچوا آسن، کرم آسن، کرما آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د کارکونکي حالت (ډنډاسنا) څخه، پښې پراخه کړئ څومره چې آرامۍ وي.
- دواړه زنګونونه وخورئ او لاسونه د زنګونونو لاندې وغورځوئ.
- شاته او شاته راکوز شئ تر څو لاسونه نور د پښو لاندې وغورځوئ او لاسونه مو د شا شاته راوړئ او لاسونه یې ښکته کړئ.
- د پښو سیده کول پیل کړئ ، د پښې له لارې فشار ورکړئ ، د پښو په کارولو سره اوږه فرش ته ښکته کړئ.
- پریږدئ چې سر ځوړند وي، یا زنې یا تندی فرش ته راوړئ.
- ساه واخلئ، او دا موقف د نیم څخه تر یوې دقیقې پورې وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، په تدریجي توګه زنګونونه وخورئ او د پښو لاندې څخه لاسونه په نرمۍ سره راښکته کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د کورماسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- توتوز کولمې خلاصوي او پښې، شا او اوږو ته غځوي.
- دا حالت د ذهن تمرکز دننه کوي او تسلیم، داخلي امنیت او آرامۍ ته وده ورکوي.
د کرمااسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې په کولمو، لاسونو یا اوږو کې وروستي یا اوږدمهاله زخم لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
کورماسانه د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
