کوکتاسنا څه شی دی؟
کوکتاسنا کوکوتا د سنسکرت کلمه ده چې د چرګ په معنی ده، دا آسن د مرغۍ مرغۍ ته ورته دی او له همدې امله نوم یې کوکوتاسانا دی.
- دا د پدماسنا (لوټس) یو په زړه پوری تغیر هم دی. که څه هم دا ماسټر کول ستونزمن دي، مګر یوځل چې بشپړ شي تاسو به هره ورځ د دې ترسره کولو لپاره پخپله کار کوئ.
په توګه هم پیژني: د کوک پوسټ، کوکریل، کوککټ اسان، کوکتا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- لومړی، په پدماسنا (لوټس پوز) کې کښیناست.
- خپل لاسونه د رانونو او خوسکي عضلاتو تر مینځ تر زنګون پورې دننه کړئ.
- اوس ژوره ساه واخلئ او بدن له ځمکې پورته پورته کړئ، په لاس کې توازن وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- ورو ورو بیرته د لوټس موقعیت ته راشئ.
- د یو څه وخت لپاره په آرامۍ کې کښینئ او بیا بیا تکرار کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د کوکتاسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د لاسونو، اوږو او سینې عضلات پیاوړي کوي.
- د معدې عضلات هم غځول شوي او د معدې اعضاء فشار شوي دي.
- دا د زړه او سږو هضم او فعالیت هم ښه کوي.
د کوکټاسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه دي چې د معدې زخم، غټ شوي نخاع، زړه او سږو ناروغي لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
کوکتاسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
