Konasana 2 څه شی دی؟
کوناسنا ۲ په دې آسن کې یو لاس د مخالف پښې سره لمس کوي او بل لاس په 90 درجې مستقیم مستقیم ځي.
په توګه هم پیژني: د زاویه پوز، د ټي پوز برعکس، کونا اسانا، کون آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د پښو سره یوځای ودریږئ، لاسونه د رانونو په څنګ کې.
- د دوو پښو تر منځ دوه نیم یا دوه نیم فوټه فاصله جوړه کړئ او دواړه لاسونه هر لوري ته پورته کړئ، ترڅو د اوږو سره موازي کرښه جوړه کړئ.
- اوس کیڼ اړخ ته وخورئ، ورو ورو خپل ښي لاس د کیڼ پښې پښې ته ښکته کړئ او کیڼ لاس د آسمان په لور راوړئ.
- همداسې باید له ښي اړخ څخه تکرار شي چې خپل کیڼ لاس د ښي پښې په لور او ښي لاس اسمان ته واړوي.
- دا د Konasana یو پړاو جوړوي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- اوس ورو ورو خپل اصلي حالت ته راشئ او د یو څه وخت لپاره آرام کړئ او بیا تکرار کړئ
ویډیو ټیوټوریل
د کوناسنا ګټې 2
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا تمرین د نخاع انعطاف وړ کوي.
- دا د ملا درد (د کولمو) لپاره ګټور دی.
د Konasana 2 کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د دې آسن څخه ډډه وکړئ که تاسو د رحم د سپونډیلایټس، lumbar spondilitis، یا د لوړ فشار ستونزه لرئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Konasana 2 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه ټول روغتیا ښه کوي.
