هغه څه شی دی چې خپل ګټې، خپلې ګټې او احتیاطي دي

Hastpadasana څه شی دی؟

هستپاداسنا هستپاداسن یو له دولسو اساسي آسونو څخه دی. تاسو باید د پرمختللي آسنونو هڅه کولو دمخه دا پوز او د هغې توپیرونه ماسټر کړئ.

په توګه هم پیژني: لاس ته د پښو پوز، د لاس څخه د پښو مخ ته د پښو پوزور، د مخ پر وړاندې ودریدل، د جیک نایف پوز، پاداحستاسنا، هست پادا آسن، هست پاداسنا، د لاسونو او پښو موقف، لاس پاداسنا

دا آسنا څنګه پیل کړو

• ولاړ ودریږئ او دواړه پښې یو بل سره لمس کړئ.
• ژوره ساه واخلئ او دواړه لاسونه پورته وساتئ.
• اوس تنفس کولو ته لاړشئ.
• په مخ کې وخورئ.
• دواړه لاسونه د پښو په دواړو خواوو کې پر ځمکه کېږدئ.
• سر په زنګونونو کې لمس کړئ.
• زنګون مه ځړوئ.
• بهر تنفس ونیسئ.
• په دې ځړیدلي موقعیت کې په ثابت ډول ودریږئ.

دا آسنا څنګه پای ته ورسوو

• د 6 ثانیو لپاره د تنفس موقف او تعلیق وساتئ.
• تنفس وکړئ او بیا د پیل حالت ته راستون شئ.

ویډیو ټیوټوریل

د هستپاداسنا ګټې

د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی^(YR/1)

1. د معدې او هاضمي سیسټم اختلالات سمیږي.
2. سینه او لاسونه پیاوړي کیږي او تاسو ښه متوازن، ښکلي او ښه ښکاري.
3. د پښو او ګوتو ناروغي هم سمه کیږي.

د هستپاداسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي

د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي^(YR/2)

1. د دې آسن څخه ډډه وکړئ که تاسو د نخاعي ستونزې، د ورټیګو، هیریا، د زړه ستونزې، لوړ فشار، السر، مایوپیا ستونزه لرئ.

نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د یوګا تاریخي او ساینسي اساس

د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.

• پری کلاسیک یوګا
• کلاسیک یوګا
• پوسټ کلاسیک یوګا
• عصري یوګا

یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.

یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.

لنډیز
هستپاداسن د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.