Garudasana څه شی دی؟
ګروداسنا د ګروداسنا لپاره تاسو ځواک ، انعطاف او برداشت ته اړتیا لرئ ، مګر نه متوجه غلظت چې واقعیا د شعور بدلونونه (vrtti) اراموي.
- دا د ټولو یوګا پوزونو په اړه ریښتیا ده، مګر دا په دې آسن کې د عقاب په څیر یو څه ډیر څرګند دی.
په توګه هم پیژني: د عقاب حالت، د نخاعي تودوخې ولاړ حالت، ګارود آسن، ګارودا آسن، سمکاتااسانا، قرارداد شوی پوز، خطرناک حالت، سنکاتا یا سمکاتا آسن، سنکاټ یا سمکت آسن، سنکاتااسانا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د اتکاتااسانا څخه پیل کړئ او خپل وزن ښي پښې ته واړوئ.
- کیڼ پښه پورته کړئ او کیڼ ران له ښي خوا څخه تیر کړئ.
- کیڼ پښه د ښي زنګون لاندې د شا غاړې برخې شاوخوا کېږدئ.
- لاسونه مخې ته راوړئ.
- ښي لاس د چپ لاس څخه تیر کړئ او لاسونه د لمس کولو لپاره راوړئ.
- زنګونونه پورته کړئ پداسې حال کې چې د اوږو شاته ښکته کېږئ.
- د یو څه وخت لپاره موقف ونیسئ او تکرار کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د 15 څخه تر 30 ثانیو پورې پاتې شئ، بیا پښې او لاسونه خلاص کړئ او بیا په تاډاسنا کې ودریږئ.
- د ورته وخت لپاره تکرار کړئ چې لاسونه او پښې بیرته راګرځي.
ویډیو ټیوټوریل
د ګروداسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- پښې او خوسکي پیاوړي کوي او پراخوي.
- رانونه، شونډې، اوږې، او پورتنۍ شاته غځوي.
- تمرکز ته وده ورکوي.
- د توازن احساس ښه کوي.
د ګروداسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه کسان چې د زنګون ټپونه لري باید له دې حالت څخه ډډه وکړي
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ګروداسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
