Dhanurasana څه شی دی؟
دانوراسانا دا آسان په حقیقت کې د تیر تیر کمان په څیر ښکاري کله چې تاسو په بشپړ حالت کې یاست. دا یو پوز دی چې د نورو پوزونو سره د لږ ګرم اپ وروسته ترسره کیږي.
- دا ممکن د پیل کونکو لپاره ستونزمن وي. بھوجنګاسانا، یا د کوبرا پوز، د رکوع په حالت کې د اړین ځواک رامینځته کولو پیل کولو لپاره یو ښه پوز دی.
په توګه هم پیژني: د رکوع حالت، د رکوع پوز، دانور آسنا، رکوع
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په معدې باندې ودرېږئ.
- خپل زنګونونه وخورئ او پښې یې ونیسئ.
- تنفس وکړئ او خپل لاسونه راوباسئ او د خپلو پښو او زنګونونو سره یو ځای فشار ورکړئ، تر هغه چې تنه په ځمکه کې یوازې د معدې سره د آرک شکل جوړ کړي.
- پورته وګورئ او د یو څه وخت لپاره په موقف کې پاتې شئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تنفس وساتئ او بیا تنفس وکړئ او فلیټ پروت شئ.
- د خوشې کولو وروسته، د یو څه وخت لپاره په شاواسان کې پروت شئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Dhanurasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د معدې غوړ کموي.
- د نخاعي کالم فشارول، د سکاپولا سره د اعصابو فشار (د وزر لرونکي هډوکي په شا کې د لاسونو سره تړل شوي) د آسن پرمهال د وینې جریان کموي.
- کله چې پوست خوشې شي، ډیری مهمو ارګانونو ته د وینې جریان زیاتیږي او همدارنګه د نخاع انعطاف هم زیاتوي.
د Dhanurasana ترسره کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې د پیپټیک السر، هیرنیا، یا د تایرایډ یا انډروکرین غدې اختلالاتو قضیې لري.
- هڅه مه کوئ چې په موقف کې پاتې شئ که تاسو ډیر درد احساس کوئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Dhanurasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
